其實兩種是差不多的，因為方便面對人體的危害還是很大的。很多時候寫的非油炸，感覺上是很健康的，其實都是一樣的，總的來說，都是含有大量的鈉，都是對身體有影響的。

1、在面條被炸的過程中，面條里的水變成蒸汽逃跑了，留下許多空腔，而油則趁虛而入，在那些空腔中安營扎寨。另一方面，油會附著在面條的表面，冷卻之后變成固體。這樣，油炸方便面就不可避免地帶有了大量的油。一般而言，油炸方便面的含油量在百分之二十上下。

2、用來炸方便面的一般是棕櫚油。這種油中的飽和脂肪酸含量比較高，所以室溫下是固體。飽和脂肪酸熔點高，穩定性好。但是，從健康角度說，我們喜歡不飽和脂肪酸，這也是植物油比動物油更“健康”的原因。含不飽和脂肪酸多的油穩定性不好，容易氧化，尤其是在高溫之下。氧化產物中有一些對人體有害的產物，這是普通植物油炸東西的弊端。用棕櫚油來炸算是兩種考慮的折衷。

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3、熱干面的優勢是顯而易見的。它不含油，自然也就沒有了氧化變質的問題，而熱干面的變質也就主要是細菌生長。同時沒有了油，也就避免了脂肪所帶來健康方面的疑慮。

4、不過，面條在油炸過程中產生的多孔結構要好于熱干的，這也能解釋為什么泡好油炸面所需的時間一般要比熱干面短。另一方面，油炸會產生更好的風味。所以，熱干面能否做得象油炸面一樣好吃，是對于廠家的考驗。

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吃方便面的注意事項

1、患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。

2、喜歡方便面或確實是由于條件限制、需要較長時間吃方便面時，應該酌情增加一些副食，以補充營養的不足。如食用些香腸、肉脯、牛肉干、肉松、熟雞蛋(約100克左右)、鹵肉等。還可以在方便面中加一些豬油或香油(約25克左右)。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黃瓜、荸薺、藕、香蕉、西紅柿、蘿卜、地瓜、梨、桔子等，數量應該保持在250—300克左右。

3、如果要用開水泡面的話，一定要用剛剛燒開的開水，泡的時候，水要多放一些，記住一定要密封好口子，然后要多放置一會，大概15分鐘左右才會比較軟。